Оказывается психологическая травма есть у многих, почти у всех. И...
Оказывается психологическая травма есть у многих, почти у всех. И часто она незаметно тихо сидит в душе и мешает жить. Как понять, что она мешает? 1. Первичные признаки — ядро травмы Это четыре основные реакции, возникающие непосредственно во время опасности: Гипервозбуждение — учащённое сердцебиение и дыхание, внутреннее напряжение, дрожь, беспокойство, готовность немедленно действовать. Сужение — напряжение тела, задержка дыхания, «туннельное» внимание: человек видит только угрозу и перестаёт замечать всё остальное. Диссоциация и отрицание — ощущение нереальности происходящего, отделённости от тела, эмоциональное онемение: «это происходит не со мной». Замирание и беспомощность — невозможность убежать, сопротивляться или повлиять на происходящее. По Левину, именно это сочетание — возбуждение, сжатие, диссоциация и беспомощность — составляет ядро незавершённой травматической реакции. 2. Другие ранние признаки Они могут появиться сразу или вскоре после события: постоянная настороженность и ожидание опасности; навязчивые образы и флешбэки; чрезмерная чувствительность к свету и звукам; двигательное беспокойство и гиперактивность; сильное вздрагивание от неожиданности; непропорционально бурные эмоциональные реакции; кошмары и ночные страхи; внезапные перепады настроения, вспышки ярости, стыд; снижение способности выдерживать обычный стресс; нарушение сна. 3. Вторичные признаки Эти реакции формируются позднее, если первоначальное возбуждение не получило завершения: тревога, панические приступы и фобии; ощущение пустоты или «тумана» в голове; избегание мест, людей и обстоятельств; парадоксальное стремление к риску и опасности; частый плач; нарушения памяти, забывчивость; усиление или снижение сексуального влечения; трудности с близостью и привязанностью; страх смерти, сумасшествия или ощущения, что жизнь будет короткой; сохраняющиеся кошмары и бессонница; неспособность справляться даже с небольшим напряжением. 4. Поздние последствия Со временем первоначальное событие может забыться, а симптомы начинают выглядеть как черты характера, хроническая болезнь или «такая жизнь»: чрезмерная застенчивость; эмоциональная холодность или притупление чувств; невозможность принимать решения и брать обязательства; хроническая усталость, отсутствие энергии; депрессия и ощущение надвигающейся беды; отчуждение, одиночество, чувство «я словно не живу»; потеря интереса к жизни; хроническая беспомощность; невозможность любить, заботиться и формировать близкие отношения; затруднение планирования; психосоматические проявления: головные боли, боли в шее и спине, нарушения пищеварения, астматические проявления; возможные нарушения иммунной и эндокринной систем. Некоторые симптомы повторяются на разных стадиях. Левин подчёркивает, что они могут быть постоянными, возникать волнами или оставаться скрытыми десятилетиями.