Частая ошибка в растяжке — покачивание или пружинящие движения в самой глубокой точке п... — 26 июля 2026 г. в 13:08:32.198
Частая ошибка в растяжке — покачивание или пружинящие движения в самой глубокой точке позы, в попытке дотянуться чуть дальше. Мышца в статичном растяжении постепенно расслабляется и отпускает на десятой-пятнадцатой секунде удержания. Резкие покачивания в этот момент включают защитный рефлекс — мышца, наоборот, сокращается сильнее, чтобы не порваться. Замереть и просто ждать, дыша, почти всегда эффективнее, чем пытаться протолкнуться глубже силой десятком мелких рывков.
886 просмотров