📌Здоровье пожилых: что важно знать
📌Здоровье пожилых: что важно знать Накануне Дня пожилого человека в областном Доме журналистов состоялась пресс-конференция «Формула долголетия: активный ритм жизни после 60», организованная совместно с Областным центром общественного здоровья и медицинской профилактики. О том, как сохранить здоровье до глубоких лет, как вести физически активный образ жизни после 60, как противостоять «возрастным» заболеваниям и заниматься их профилактикой, рассказали спикеры: доцент кафедры неврологии и нейрохирургии с курсом ДПО ОмГМУ, к. м. н. Юрий Лалов и преподаватель кафедры физической культуры ОмГМУ Светлана Городецкая. В топ самых распространённых неврологических заболеваний людей пожилого возраста, по словам Юрия Делова, входят инсульты, деменция, диабетическая полинейропатия, болезнь Паркинсона. Все они в той или иной степени могут негативно влиять на когнитивные функции человека (нарушениепамяти, внимания, ориентации в пространстве и др.). Для здорового долголетия не характерны значительные нарушения когнитивных функций. И чтобы их не допустить, необходимо следить за своим здоровьем с молодости: контролировать основные жизненные показатели (давление, глюкоза, холестерин в крови), вести активный образ жизни, правильно питаться, соблюдать режим сна и отдыха, питьевой режим. Людям 60+ обязательно нужно активно жить в социуме, общаться, заниматься в кружках, различных группах, отказаться от курения и алкоголя, скорректировать нарушения зрения и слуха, избегать депрессивных расстройств. Если пожилой человек уже имеет то или иное неврологическое заболевание, для него очень важно принимать лекарственные препараты в тех дозировках, которые прописал врач, самостоятельно не отменять приём лекарств, не увеличивать и не уменьшать дозу, потому что такая самостоятельность может привести к ухудшению самочувствия и прогрессированию когнитивных расстройств. Поскольку угасание когнитивных функций – процесс естественный, то их профилактика должна включать в себя как физическую, так и умственную нагрузку (изучение иностранных языков, решение математических задач, активность в социуме и т. п.). Физическая нагрузка и спорт для пожилых – целая жизнь, убеждена Светлана Городецкая. Эта жизнь даёт насыщение крови кислородом, бодрость духа, общение с людьми, радость от созерцания природы. Человек старше 60 лет может и должен выбирать себе занятие по душе, будь то конный спорт, танцы, фитнесс, плавание в бассейне, моржевание, езда на велосипеде, работа на садовом участке. Как правило, пожилые люди знают все свои хронические заболевания, возможности организма и могут позволить себе заниматься тем, что доставляет им удовольствие, не причиняя вреда здоровью. К тому же ресурс собственного организма можно проверить, пройдя диспансеризацию в поликлинике или тестированиеу спортивного врача. Независимо от физического состояния, каждый пожилой имеет возможность совершать ежедневные прогулки в умеренном темпе, делать утреннюю зарядку, суставную гимнастику. Нужно просто не лениться, заниматься физическими упражнениями регулярно, любить себя, иметь добрый настрой к окружающим, радоваться жизни.