Как сохранить зрение при долгой работе за компьютером?
Как сохранить зрение при долгой работе за компьютером? Советы от врача- офтальмолога Клинической офтальмологической больницы имени Выходцева Ольги Шкутович "Доктор, я провожу за компьютером 8–10 часов ежедневно…» — такую жалобу я слышу всё чаще, — говорит Ольга Евгеньевна. " Длительная работа за экраном грозит: сухостью глаз; «туманом» перед глазами по утрам; быстрой утомляемостью; астенопией (зрительным переутомлением). 5 правил защиты зрения 1. Метод «20 / 20». Каждые 20 минут работы — 20‑секундный перерыв (удобно использовать таймер). 2. Упражнения для глаз (выполнять в 20‑секундный перерыв): 3. Переводить взгляд с дальних на близкие предметы (5–7 раз); 4. Сильно зажмуриться, затем поморгать 10–15 раз. 5. Долгий перерыв — 5–10 минут каждый час без экрана: прогулка, вода, разминка для шеи и плеч. Чем помочь своим глазам? Увлажняющие капли без консервантов (3–4 раза в день): Эргономика рабочего места: Монитор на уровне глаз; Комфортное освещение; Правильная посадка. Соблюдение этих правил снижает риск зрительных нарушений и помогает глазам выдерживать длительные нагрузки.