😵💫Тревога без видимой причины - не выдумка и не слабость
😵💫Тревога без видимой причины - не выдумка и не слабость Причины обычно есть, просто они не лежат на поверхности: привычки мышления, постоянная активность стрессовых систем, наследственность, накопленный стресс. Хорошая новость в том, что тревожность поддаётся коррекции - помогает когнитивно-поведенческая терапия, а также практики осознанности и расслабления. ⬇️ Снизить фоновую тревогу помогают дыхательные упражнения, здоровый сон, физическая активность, ограничение «тревожного топлива» и структурирование беспокойства. Это не замена терапии, но реальная поддержка.
160 просмотров