🍂 Чем питаться перед сезоном простуд
🍂 Чем питаться перед сезоном простуд Осенью стоит немного пересмотреть рацион и добавить продукты, богатые витаминами, минералами и клетчаткой. 🥕 Тыква и морковь. Источники каротиноидов и клетчатки. 🐟 Жирная рыба и яйца. Помогают получать витамин D и омега-3. 🥩 Говядина, бобовые и орехи. Содержат цинк. 🦐 Морепродукты и мясо птицы. Источники селена. При этом рассчитывать на отдельные продукты или витамины как на защиту от ОРВИ не стоит. ❗️Для поддержки организма важен комплексный подход: сбалансированное питание, полноценный сон, регулярная физическая активность и вакцинация.
183 просмотров