👨🏻🌾 Кардиолог составила безопасный график работы на даче
👨🏻🌾 Кардиолог составила безопасный график работы на даче Физическая активность полезна, но многочасовая работа на грядках в жару может стать серьезной нагрузкой для сердца и сосудов. Особенно осторожными стоит быть людям старше 50 лет. Врач-кардиолог Елена Шаповалова рассказала, почему опасно долго работать согнувшись и как правильно организовать труд на даче. Когда мы долго стоим в наклоне, кровь сильнее приливает к голове, а сердцу приходится работать с дополнительной нагрузкой. Это может вызвать скачок давления, головокружение и даже потерю сознания. Особенно опасно резко выпрямляться после долгого наклона. Еще одна проблема — жара и обезвоживание. При длительной работе без отдыха и воды сердце начинает работать интенсивнее, а кровь становится гуще. Чтобы дачные хлопоты не обернулись проблемами со здоровьем, важно соблюдать следующие правила: 🔹 работайте по 30–40 минут, затем отдыхайте 10–15 минут 🔹 по возможности не работайте долго согнувшись, а используйте скамейку или стульчик 🔹 пейте воду небольшими глотками каждые 20–30 минут 🔹 избегайте работы в самые жаркие часы (примерно с 12 до 16) 🔹 тяжелые ведра и мешки лучше перевозить на тележке, а не носить в руках ❗️Если во время работы появились головокружение, потемнение в глазах, тошнота, слабость или боль за грудиной, сразу прекратите работу, сядьте или лягте и измерьте давление, а при выраженных симптомах обращайтесь за медицинской помощью.