🎉 ОВСЯНОБЛИН — 10 ВАРИАНТОВ ДЛЯ ПП-МЕНЮ — 30 июля 2026 г. в 06:30:24.518
🎉 ОВСЯНОБЛИН — 10 ВАРИАНТОВ ДЛЯ ПП-МЕНЮ ✅ Полезно, вкусно и разнообразно. Овсяноблины помогают удерживать калорийность, дают сытость и легко вписываются в меню для похудения. 🍽 1. КЛАССИЧЕСКИЙ С ТВОРОГОМ 📌 Ингредиенты ▪ белок – 1 шт. ▪ яйцо – 1 шт. ▪ творог 5% – 70 г ▪ овсяные хлопья молотые – 15 г ▪ молоко – 10 мл 👩🍳 Смешать ингредиенты, жарить под крышкой с двух сторон. 📊 КБЖУ: 205 ккал | Б 20 г | Ж 9 г | У 10 г 🧀 2. С СЫРОМ 📌 Ингредиенты ▪ яйца – 2 шт. ▪ овсяные хлопья молотые – 30 г ▪ сыр до 30% – 25 г 👩🍳 Поджарить блин, в конце выложить сыр, свернуть пополам. 📊 КБЖУ: 230 ккал | Б 17 г | Ж 13 г | У 9 г 🍌 3. С БАНАНОМ И ТВОРОГОМ 📌 Ингредиенты ▪ яйцо – 1 шт. ▪ овсяные хлопья – 30 г ▪ кефир 0–1% – 50 мл ▪ творог 0–5% – 100 г ▪ банан – 50 г 👩🍳 Испечь блин, начинку из творога и банана выложить внутрь. 📊 КБЖУ: 270 ккал | Б 21 г | Ж 6 г | У 28 г 🌱 4. БЕЗ ЯИЦ 📌 Ингредиенты ▪ овсяные хлопья – 60 г ▪ отруби – 20 г ▪ сыворотка – 250 мл ▪ соль или сахарозаменитель – по вкусу 👩🍳 Настоять 10 минут, жарить как оладьи. 📊 КБЖУ: 220 ккал | Б 7 г | Ж 4 г | У 35 г 🍅 5. В МУЛЬТИВАРКЕ С ПОМИДОРОМ 📌 Ингредиенты ▪ яйцо – 1 шт. ▪ помидор – 120 г ▪ зелень – 10 г ▪ овсяные хлопья – 40 g 👩🍳 Всё пробить блендером, готовить в режиме «Выпечка». 📊 КБЖУ: 180 ккал | Б 11 г | Ж 6 г | У 19 г 💧 6. НА ВОДЕ 📌 Ингредиенты ▪ яйцо – 1 шт. ▪ вода – 80 мл ▪ овсяные хлопья – 40 г ▪ отруби – 15 г 👩🍳 Настоять и жарить на антипригарной сковороде. 📊 КБЖУ: 165 ккал | Б 9 г | Ж 5 г | У 18 г 🍏 7. С ЯБЛОКОМ (уточнённые пропорции) 📌 Ингредиенты ▪ овсяные хлопья молотые – 40 г ▪ яйцо – 1 шт. ▪ молоко 1–2,5% – 100 мл ▪ яблоко – 150 г ▪ корица – по вкусу ▪ разрыхлитель – 3–4 г 👩🍳 Смешать тесто, яблоко натереть или мелко нарезать, вмешать. Жарить под крышкой с двух сторон. 📊 КБЖУ: 235 ккал | Б 9 г | Ж 6 г | У 34 г 🍇 8. С ИЗЮМОМ 📌 Ингредиенты ▪ белок – 1 шт. ▪ изюм – 20 г ▪ овсяные хлопья – 50 г ▪ кефир – 100 мл ▪ разрыхлитель – 5 г 👩🍳 Хлопья залить кефиром, настоять, затем жарить. 📊 КБЖУ: 210 ккал | Б 8 г | Ж 4 г | У 32 г 🌰 9. С КОРИЦЕЙ 📌 Ингредиенты ▪ овсяные хлопья – 40 г ▪ яйцо – 1 шт. ▪ корица – по вкусу ▪ сахарозаменитель – по вкусу ▪ разрыхлитель – 10 г 👩🍳 Сварить кашу, остудить, смешать с остальными ингредиентами и жарить. 📊 КБЖУ: 190 ккал | Б 7 г | Ж 4 г | У 26 г 🍓 10. С ЯГОДАМИ 📌 Ингредиенты ▪ яйцо – 1 шт. ▪ овсяные хлопья – 40 г ▪ кефир – 80 мл ▪ ягоды – 50 г 👩🍳 Жарить блин, ягоды добавить сверху или внутрь. 📊 КБЖУ: 185 ккал | Б 8 г | Ж 5 г | У 25 г 📌 Все рецепты рассчитаны на 1 порцию. Подойдут для завтрака, перекуса.