🤔 ЧТО ЛУЧШЕ РЫБА И МЯСО?
🤔 ЧТО ЛУЧШЕ РЫБА И МЯСО? Вместе с Анастасией Селифоновой и Ладой Ступаковой мы продолжаем рубрику «Еда для мозга». Сегодня поговорим о том, почему рыба на ужин — это помощь своему организму. ПОЧЕМУ РЫБА ПОЛЕЗНЕЕ МЯСА? 5 фактов, которые вас точно удивят? ✔️ Белок, который быстро усваивается Рыбный белок лёгкий и усваивается на 93–98%. Секрет простой: в рыбе соединительной ткани всего 3,5%, а в мясе — до 12%. Вы едите меньше, организм берёт больше. ✔️ В 2 раза быстрее переваривается Рыба переваривается за 1,5–3 часа, мясо — 3–6 часов. Если вечером съели рыбу, ночью спите спокойно. Если мясо — желудок работает до утра. ✔️ Омега-3 — этого в мясе точно нет Рыба — это кладезь омега-3. Жирные кислоты защищают сердце и сосуды, влияют на мозг и память. И да, даже помогают коже не стареть так быстро. ✔️ Калорийность в половину ниже В минтае 69 ккал на 100 г, в мясе может быть 500 ккал. Холестерина в рыбе в 3–4 раза меньше. Если следите за фигурой — рыба выигрывает. ✔️ Витамины и минералы, которых в мясе просто нет Йод, витамин D (особенно в скумбрии, сельди, лососе), фосфор, калий, магний, цинк, селен, медь, фтор. Это то, что делает тело и голову сильнее. Рыба даёт мозгу базу, это факт. Но Анастасия права — без тренировки памяти одной едой не обойтись. Советую: переходите в канал Анастасии — там много всего интересного. Упражнения для памяти, советы для концентрации, техники тренировки мозга. Рыба + упражнения = полноценный результат. ⚡️ Раздел с белой и красной рыбой: https://ikra55.ru/product-category/ryba/ 💐 Всем добра!