❤️ На пользу сердцу — 23 июня 2026 г. в 12:07:01.555
❤️ На пользу сердцу Ученые настаивают: для того, чтобы получать необходимые для здоровых сердца и сосудов флаванолы, нужно обращать внимание на продукты, в которых этих природных антиоксидантов содержится в достаточном количестве. Международная команда ученых составил топ-лист таких продуктов: 1⃣ Сливы (500 г) - 450 мг 2⃣ Клюква (250 г) - 300 мг 3⃣ Ежевика (200 г) - 250 мг 4⃣ Зеленый чай (1 чашка 250 мл) - 200 мг 5⃣ Бобовые (80 г) - 140 мг 6⃣ Вишня / Черешня (400 г) - 130 мг 7⃣ Яблоки с кожурой (1 среднее, 200 г) - 110 мг 8⃣ Клубника (200 г) - 90 мг ❓Как собрать себе летнюю «сердечную порцию»? 🔹Например, соединить всего три элемента в течение дня: 🔆 Одна чашечка зеленого чая - это 200 мг флаванолов. 🔆 Одно яблоко с кожурой – плюс еще 110 мг. 🔆 Добавляем утром в кашу или творог немного клубники или ежевики – вот еще 250 - 300 мг флаванолов в плюсе. ✅ Иногда достаточно добавить горсть ягод или зеленый чай к обычному приему пищи, чтобы кардинально повлиять на количество флаванолов, которое усваивается организмом. Источник: КП Всё о полисе ОМС и диспансеризации - на сайте АО "ГСМК" Фото: Т. А. Николаевой, ведущего специалиста отдела защиты прав застрахованных АО "ГСМК", 2025 г.