🔆Что лечит прогулка по утрам
🔆Что лечит прогулка по утрам Психологи разъясняют: утренний свет в первой половине дня - не просто прогулка, это прямая регуляция циркадного ритма и выработки серотонина. 🍂Особенно важно это осенью, когда нередко случается сезонный спад, который часто называют осенней хандрой. ☝Кстати: стабильное время подъема даже в выходные удерживает биологические часы и снижает амплитуду сезонного сбоя. ✅ Второй уровень выхода из хандры - поведенческий. Нужно осознанно вносить в свой день небольшие действия, которые раньше давали удовольствие или ощущение смысла. Не потому что хочется, а потому что мозгу нужен опыт «я сделал и стало чуть лучше». ☝Кстати: хорошо работают в паре движение и живое общение : физическая активность снижает уровень кортизола, а контакт с людьми блокирует застревание на одних и тех же негативных мыслях и переживаниях, которое осенью особенно активно. 📌Важно Если симптомы длятся две недели и дольше, нарастают, мешают работе и общению или сопровождаются чувством безнадежности и потерей интереса к жизни, стоит обратиться к специалисту. Все о диспансеризации и полисе ОМС – на сайте АО «ГСМК» Источник