ГУЗ "Балаковский кожно-венерологический диспансер"
Без категории · 17 июня 2026 г.
15-21 июня Неделя профилактики зависимости от гаджетов — 17 июня 2026 г. в 03:56:50.793
15-21 июня Неделя профилактики зависимости от гаджетов Сегодня гаджеты — это наша работа, учеба, связь с близкими и окно в мир. Они приносят огромную пользу. Но когда виртуальная жизнь вытесняет реальную, страдает самое ценное — наше здоровье. Исследования связывают длительное и постоянное использование гаджетов с повышенным уровнем тревоги, депрессией, импульсивностью, качеством сна, эмоциональной нестабильностью и нейротизмом, повышенным уровнем стресса, малоподвижным образом жизни и ухудшением пищевого поведения. Особое внимание — детям! Детская психика наиболее уязвима перед ярким цифровым миром. Пора бить тревогу, если вы замечаете у ребенка: - Неестественную эйфорию во время игры в телефоне и агрессию (слезы, истерику, обиду) при попытке его забрать. - Потерю интереса к хобби, прогулкам, семье и друзьям. - Ухудшение успеваемости, прогулы и проблемы с поведением в школе. - Фанатичное отслеживание новинок техники и требование их купить. Родителям рекомендуется: - ограничивать экранное время ребёнка в соответствии с возрастными нормами (дети до 3 лет –не более 30 минут в день, 3–7 лет –до 1 часа, старше 7 лет –не более 2 часов); - не использовать гаджет как успокоительное или поощрение; - организовывать досуг без экранов (прогулки, спорт, настольные игры, чтение); - контролировать контент с помощью родительского программного обеспечения. Личный пример взрослого – самый сильный метод профилактики. 6 шагов к цифровой гигиене: - Создайте «свободные зоны»: договоритесь не использовать телефоны в спальне и за обеденным столом. - Отключите ненужные уведомления: чтобы рука не тянулась к телефону каждые пять минут. - Правило одного часа: откладывайте любые устройства минимум за час до сна. - Возьмите время под контроль: установите лимиты в настройках телефона. - Используйте функции родительского контроля: для ограничения времени и фильтрации контента. - Офлайн-жизнь: Чаще встречайтесь вживую и больше занимайтесь спортом. - Гаджеты должны делать нашу жизнь удобнее, а не заменять её! Помните, гаджеты – это инструменты, которые должны служить нам, а не управлять нами. Давайте использовать их с умом и сохранять гармонию в своей жизни!