Добрый вечер, наши чудесные!
Добрый вечер, наши чудесные! День 26 марафона #365днейсчастья подходит к концу, и мы завершаем его самым тёплым блоком — вечерним ритуалом заботы через прикосновение. Весь день мы трогали мир. Теперь — время, чтобы мир (и мы сами) «потрогал» нас в ответ. 🕯 Вечерняя практика «Тёплые руки» (7 минут) 1. Подготовка (1 мин): Сядьте удобно. Потрите ладони друг о друга быстро-быстро, пока не почувствуете жар. 2. Лицо (2 мин): Мягко приложите тёплые ладони к закрытым глазам. Дышите. Затем медленно проведите ладонями по лицу — лоб, щёки, подбородок — как будто умываетесь теплом. 3. Шея и плечи (2 мин): Одной рукой мягко помассируйте противоположное плечо. Потом поменяйте. Не торопитесь. Найдите точки напряжения и просто положите на них тёплую руку. 4. Стопы (2 мин): Если удобно — помассируйте стопы. Или просто обхватите одну стопу обеими руками и почувствуйте, как тепло передаётся. 💭 Рефлексия дня: Завершите практику тремя ответами (можно мысленно, можно в дневник): 🤲 «Сегодня через прикосновение я почувствовал(а)…» 🤲 «Моё тело сказало мне, что ему нужно…» «Один момент тактильного счастья, который я запомню…» 📖 Цитата на ночь: «Прикосновение — это первый язык, на котором мы научились говорить, ещё до слов. И это последний язык, который мы понимаем, когда слова уже не нужны». 💬 Напишите в комментариях одно слово, которым вы опишете свои тактильные ощущения сегодня. Тёплый? Шершавый? Нежный? Бархатный? 🤗 Завтра — День 27, и мы продолжим с вами исследовать другие грани восприятия нашего мира с помощью основных человеческих чувств.Не переключайтесь! 😉 Спокойной ночи и самых мягких снов 🌙✨ #365днейсчастья #МАКС #HappyTime #День26 #ВечернийРитуал #ЗаботаОСебе #Осязание #СчастьеВМелочах