🌙Аудит сна без трекера и умных часов — 6 августа 2026 г. в 16:05:01.604
🌙Аудит сна без трекера и умных часов Не всегда нужно покупать гаджеты, чтобы понять, почему утром нет сил. Иногда достаточно всего 7 дней простых наблюдений. Попробуйте каждый вечер и каждое утро отмечать несколько пунктов в заметках телефона: ✅Время отбоя и подъёма Ложились и вставали примерно в одно время? ✅Ночные пробуждения Просыпались ли ночью? Сколько раз? ✅Кофеин Во сколько была последняя чашка кофе, чая или энергетика? ✅Свет перед сном Сколько времени провели с телефоном, ноутбуком или телевизором? ✅Шум и обстановка Было ли тихо, комфортно и темно в комнате? ✅Самочувствие утром Проснулись бодрыми или уже чувствовали усталость? 💡Главное правило: не пытайтесь сразу что-то исправить. Просто наблюдайте за собой 7 дней — без критики и оценок. Часто закономерности становятся заметны сами. 💬 Сегодня вечером проведите свой первый аудит сна. А что, по вашему мнению, чаще всего мешает вам высыпаться? Напишите в комментариях 👇