Ягодичные мышцы — одни из самых крупных, но при этом одни из самых напряженных. В течен...
Ягодичные мышцы — одни из самых крупных, но при этом одни из самых напряженных. В течение дня на них ложится огромная нагрузка, которая в результате приводит к формированию триггерных точек в ягодичных мышцах. Со временем это начинает способствовать: - более частому онемению в ногах и дискомфорту - болям в пояснице - невозможности долго сидеть - нагрузка начинает подниматься на грудной отдел, заднюю поверхность шеи - от шеи на лоб, затылок, со временем все чаще при сидячем образе жизни появляются головные боли, формируются более явные морщины на лбу и нависшие веки. Поэтому очень важно каждый день расслаблять ягодичные мышцы. И для этого есть вот такой способ с теннисным мячом: - Сидя на полу - кладём под ягодичные мышцы теннисный мяч и начинаем прокатывать всю область. Делаем массаж около 1 минуты с одной и с другой стороны. Если есть специальный ролл, то можно использовать и его. Массаж ягодичных мышц особенно болезненный, подиум нажим постарайтесь контролировать. Можно делать массаж ягодичных мышц и с упором на стену.