Девчата, сегодня тренировка. Хоть и по коротким видео, но я постараюсь объяснить основн... — 18 августа 2026 г. в 10:35:29.396
Девчата, сегодня тренировка. Хоть и по коротким видео, но я постараюсь объяснить основные нюансы ✔️любое усилие делай на выдохе Например, в приседе идем вниз - вдох, наверх - выдох, в отжиманиях вниз вдох, наверх - выдох) ✔️при любых наклонах, приседаниях держи живот. Не втягивай, а держи активным для стабилизации поясницы и удержания внутренних органов под нагрузкой ✔️в приседах следи за коленями - они идут по направлению второго пальца стопы. И уводи таз назад - представь, что все время тянешься до стула Именно про такие нюансы техники я говорила вчера. В клубе (да и в любом интенсиве) я раскладываю каждое движение до молекул. На что обратить внимание, что должны чувствовать, что не должны, какие ошибки чаще всего совершаются. И все это не отвлекаясь от выполнения, показывая на себе. Это реально высший пилотаж! Поэтому моя мораль остается прежней - не надо жопиться на своем здоровье! Тренироваться надо с умом, а не для галочки