Улучшить холестерин можно не только убирая жир, но и добавляя растворимую клетчатку
Улучшить холестерин можно не только убирая жир, но и добавляя растворимую клетчатку Когда говорят про холестерин, обычно сразу советуют меньше жирного. Но есть и другой рабочий инструмент - растворимая клетчатка. Она связывает желчные кислоты в кишечнике. В ответ печень тратит больше холестерина на их новое образование, и уровень ЛПНП со временем снижается. То есть часть работы идёт не через жёсткие запреты, а через добавление в рацион нужных продуктов. Больше всего растворимой клетчатки в: • овсянке • бобовых • яблоках • цитрусовых • семенах чиа • псиллиуме По исследованиям, особенно хорошо себя показывает псиллиум - это один из самых понятных и рабочих вариантов.
138 просмотров