Мужской таз нужно тренировать. И я не про приседания
Мужской таз нужно тренировать. И я не про приседания Про мышцы тазового дна чаще говорят в контексте женского здоровья. Хотя у мужчин они тоже есть и работы у них хватает. Эти мышцы находятся внизу таза и поддерживают мочевой пузырь и кишечник. Они участвуют в удержании мочи и работе кишечника, а ещё связаны с сексуальной функцией. Если попробовать почувствовать их, это примерно те мышцы, которыми мы пытаемся остановить струю мочи или сдержать газы. Только специально тренироваться во время мочеиспускания не стоит. Так можно один раз понять, где они находятся, но регулярно прерывать струю не рекомендуется. Мышцы тазового дна можно тренировать обычными сокращениями. Напрягли, несколько секунд удержали, полностью расслабили. Со временем такая тренировка может улучшать контроль мочеиспускания, а по данным исследований, у многих мужчин положительно влияет и на сексуальную функцию. Особенно часто о тазовом дне вспоминают после операций на простате, когда появляются подтекания мочи. В таких случаях упражнения действительно входят в восстановление.