Энергетики, предтрены и сердце
Энергетики, предтрены и сердце Предтрен, если совсем просто, это добавка перед тренировкой. Обычно порошок, который разводят в воде. Его пьют, чтобы было больше энергии, концентрации и ощущения, что тренировка идёт легче. В составе часто есть кофеин, а ещё цитруллин, бета-аланин, креатин и другие компоненты. Но именно кофеин чаще всего даёт тот самый эффект бодрости. И тут есть нюанс. Если утром был кофе, днём энергетик, а вечером ещё предтрен, организм всё это складывает в одну общую дозу. Поэтому на тренировке может появиться сильное сердцебиение, дрожь, тревожность, ощущение, что сердце работает слишком активно. У некоторых ещё повышается давление и потом сложно уснуть. Причём человек может даже не понимать, что перебрал. Кажется, что кофе был давно, энергетик всего один, а предтрен вообще «для спорта». Но кофеин никуда от этого не исчезает. Для здорового взрослого человека обычно называют около 400 мг кофеина в сутки как ориентир, который большинство переносит нормально. Но чувствительность у всех разная. Кому-то и заметно меньшей дозы хватает для тахикардии и неприятных ощущений. Поэтому полезнее смотреть не на количество чашек и банок, а на то, сколько кофеина в итоге набралось за день. И ещё один момент. Если без кофе утром сложно проснуться, без энергетика тяжело работать, а без предтрена уже не хочется идти в зал, возможно, организму нужен не ещё один стимулятор, а нормальный сон.