Креатин помогает в борьбе с депрессией? — 26 июня 2026 г. в 06:12:27.019
Креатин помогает в борьбе с депрессией? Креатин широко известен благодаря своему свойству увеличивать физическую работоспособность. Но всё больше исследований подтверждают, что он приносит пользу психическому здоровью и работе мозга. Недавние исследования показывают, что прием креатина моногидрата помогает усилить положительный эффект лечения депрессии и повысить настроение, а также укрепить память и функции обработки информации. Учёные провели исследование, чтобы выяснить, может ли креатин усилить эффект терапии. Участники, страдавшие тяжелыми депрессивными расстройствами, получали моногидрат креатина или плацебо в дополнение к когнитивно-поведенческой терапии. Те, кто принимал креатин, испытывали больший эффект от лечения и чувствовали себя значительно лучше по сравнению с группой, принимавшей плацебо. Низкий уровень креатина связан с рядом неврологических расстройств, включая депрессию. А прием добавок с креатином увеличивает запасы креатина в мозге. Ученые полагают, что дополнительное количество креатина может активировать рецепторы дофамина и серотонина, что способствует повышению настроения. Креатин по-прежнему улучшает физические кондиции, но последние исследования свидетельствуют о многочисленных преимуществах креатина для работы мозга. Это связано с тем, что нейроны мозга в значительной степени зависят от АТФ (аденозинтрифосфата). АТФ является «топливом для мозга» во всем, от обработки памяти до решения проблем. И креатин как раз пополняет запасы АТФ. Гиппокамп и префронтальная кора головного мозга усваивают креатин, поэтому его прием помогает улучшить память и устойчивость к умственному переутомлению, а также настраивает вас на позитивный лад. В индустрии пищевых добавок, где эффективность большинства ингредиентов практически не изучена или не доказана, креатин прошел тысячи исследований, доказав свою эффективность и безопасность. Если вы хотите получить пользу, связанную с работой мозга, некоторые исследования рекомендуют употреблять всего 5 граммов в день, в то время как другие считают, что вам нужно 10 граммов в день. При этом, оба уровня абсолютно безопасны и не связаны с какими-либо проблемами у здоровых людей. Телеграм