Взаимосвязь силы и риска преждевременной смерти — 23 июня 2026 г. в 15:34:49.619
Взаимосвязь силы и риска преждевременной смерти Можете ли вы похвастаться тем, что справляетесь с тяжестями в тренажерном зале? Это может показаться неким хвастовством, но на самом деле вопрос гораздо важнее. Учёные раз за разом проводят исследования, которые подтверждают, что развитие и поддержание силы связано со снижением риска преждевременной смерти. Силовые показатели человека тесно связаны с объёмом мышечной массы, с функциональными возможностями и неврологическим здоровьем. Некоторые исследования даже предполагают, что силовые показатели являются более точным индикатором риска смертности, чем кровяное давление или уровень холестерина. С возрастом потеря мышечной массы (процесс, называемый саркопенией) может привести к слабости и снижению способности к самостоятельному функционированию. Потеря силы связана с повышенным риском падений, нарушением обмена веществ, сердечно-сосудистыми заболеваниями и даже снижением когнитивных способностей. В одном из исследований учёные изучили данные более 14 000 человек старше 50 лет и обнаружили, что люди с наименьшей силой хвата имели значительно более высокие показатели смертности. Мужчины, у которых сила хвата составляла менее 35,5 кг, и женщины, у которых сила хвата была менее 20 кг, имели на 45% более высокий риск смертности. Чтобы стать сильнее, уже сегодня начните выполнять силовые упражнения любого типа, будь то занятия с гантелями, штангой, гирями, резиной или даже собственным весом. Ищете с чего начать? Попробуйте любую тренировку, которую вы найдёте на канале по #базовыетренировки Телеграм