Худеешь к отпуску, но боишься ослабеть? — 14 июля 2026 г. в 11:12:52.525
Худеешь к отпуску, но боишься ослабеть? Когда мы сокращаем потребление калорий, мы ожидаемо готовимся к снижению работоспособности. Однако новое исследование показывает, что, даже при похудении, небольшая корректировка рациона, связанная с потреблением углеводов, может помочь снизить только вес, но не физические показатели. Участники испытывали контролируемый дефицит калорий во время физической активности. В качестве тестирования на работоспособность участники выполняли 90-минутную велоэргометрию, выпивая при этом 80 г глюкозного напитка (углеводы). Несмотря на дефицит калорий, при потреблении углеводов не наблюдалось существенного снижения эффективности тренировок. Это позволяет предположить, что для тренирующихся людей имеет смысл отказ от жёсткого сокращения углеводов. Вывод: если вы планируете похудеть, но не истощиться физически, возможно стоит поэкспериментировать с потреблением углеводов, чтобы сделать свой рацион более сбалансированным, а тренировки - более эффективными. Телеграм