Замедляется ли метаболизм из-за приема пищи на ночь? — 13 июля 2026 г. в 17:17:16.861
Замедляется ли метаболизм из-за приема пищи на ночь? Калории, которые мы получаем перед сном, используются организмом так же, как и те, что мы получили ранее в течение дня, или организм воспринимает их по-другому? Исследования показывают, что употребление большей части калорий в конце дня не влияет на общее сжигание калорий. Учёные изучили, как время приема пищи влияет на обмен веществ у людей с ожирением. Участники были разделены на две группы: одна из них потребляла большую часть калорий в начале дня (утренняя диета), в то время как другая потребляла большую часть калорий позже (вечерняя диета). При этом, общее количество калорий было одинаковым для обеих групп. Каждая группа придерживалась определенного режима питания в течение месяца, в то время как исследователи измеряли их энергетические затраты, уровень гормонов голода и субъективное чувство голода. В результате между группами не было выявлено различий в общих суточных расходах энергии или скорости метаболизма в состоянии покоя, а также различий в изменении веса. В то же время нельзя не отметить одну особенность. Участники, придерживавшиеся утренней диеты, сообщили о значительном снижении чувства голода. Таким образом, смещение потребления основного количества калорий на первую половину дня может способствовать соблюдению режима похудения за счет подавления аппетита. И это совпадает с выводами других исследований. Хоть калории и работают одинаково, независимо от времени суток, поздний приём пищи негативно влияет на сон. Нарушение сна со временем приводит к усилению чувства голода на следующий день. Поэтому, если вы вынуждены есть ближе к концу дня, то всё равно старайтесь делать это не позднее чем за два-три часа до сна. Телеграм