Польза краткого дневного сна для взрослых — 20 июля 2026 г. в 17:50:53.261
Польза краткого дневного сна для взрослых Обычно мы воспринимаем дневную дремоту как признак лени или слабости. Но она может быть эффективным способом освежить разум и тело. Недавний обзор 22 исследований показал, что короткий дневной сон может кардинально изменить умственную и физическую работоспособность. Учёные проанализировали данные исследований, в которых изучалось влияние дневного сна на спортивные результаты. Они обнаружили, что короткий дневной сон значительно улучшает время реакции, когнитивные способности и точность выполнения задач, связанных со спортом. Также, спортсмены, которые немного вздремнули, продемонстрировали лучшую выносливость и спринтерские результаты и сообщили о снижении утомляемости. Максимальную отдача от дневного сна, была отмечена при длительности сна от 30 до 60 минут. Более продолжительные периоды отдыха могут вызвать инерцию сна, которая выражается в ощущении дезориентации и усталости. Конечно понятно, что у тех, кто не работает дома, могут возникнуть проблемы с тем, чтобы незаметно вздремнуть. Но даже 20 минут в обеденный перерыв уже дают положительный результат. А лично у меня на одной из работ было помещение архива с раскладушкой, куда мы в течение рабочего дня незаметно по очереди отлучались поспать, когда не было аврала. Телеграм