Морячок Попай не ошибался — 28 июля 2026 г. в 15:28:55.526
Морячок Попай не ошибался Овощи полезны для здоровья, но могут ли они также повысить эффективность тренировок? В недавнем исследовании ученые обнаружили, что экстракт шпината значительно улучшает физическую работоспособность, особенно в упражнениях на выносливость и силу. В обзоре были проанализированы многочисленные исследования, в ходе которых у участников, принимавших экстракт шпината, измеряли мышечную силу, выносливость, устойчивость к утомлению и восстановление. В целом, у участников, принимавших экстракт шпината, наблюдались улучшения. В частности, шпинат увеличивал общую силу, выносливость и скорость, а также снижал общую утомляемость. В большинстве исследований использовалось от 1 до 2 г экстракта шпината в день. Но если вы предпочитаете свежую зелень, то эквивалентом является примерно 20 г свежего шпината. Также отмечается, что для получения результата не обязательно употреблять шпинат перед тренировкой. Вместо этого нужно регулярно включать его в свой рацион. Телеграм