Один из важнейших БАДов для женского здоровья? — 24 июля 2026 г. в 16:02:43.267
Один из важнейших БАДов для женского здоровья? Большинство добавок необходимы только в том случае, если мы не можем получить определенные питательные вещества из рациона. Но из этого правила может быть исключение. Люди считают креатин добавкой для наращивания мышечной массы для бодибилдеров и спортсменов. Но новые исследования показывают, что креатин может быть еще более важен для здоровья женщин всех возрастов, особенно учитывая, что получить достаточное количество креатина из еды практически невозможно. Исследования показывают, что добавки креатина положительно влияют на здоровье мозга женщин, препятствуют старению и поддерживают гормональный баланс, что делает креатин ценной добавкой, польза которой не ограничивается спортивными результатами. Ученые обнаружили, что приём креатина имеет большее значение для женщин, ведь у женщин запасы креатина на 80% в ниже, чем у мужчин, а также женщины получают меньше креатина с едой. Исследования показывают, что креатин эффективен не только для повышения силы и физической работоспособности. Также он улучшает состояние скелетных мышц (особенно в сочетании с силовыми тренировками). Доклинические и клинические данные свидетельствуют о положительном влиянии добавок креатина на настроение и когнитивные способности, возможно, за счет восстановления энергетического уровня мозга. Так как креатин участвует в регенерации молекул АТФ, которые необходимы для снабжения организма энергией, приём креатина приводит к снижению утомляемости, усталости. Совет: чтобы поддерживать себя в хорошей форме и оставаться здоровым с возрастом, достаточно 3-5 г креатина в день. Если вы больше сосредоточены на работе мозга и борьбе с усталостью, может быть полезно принимать до 10 г креатина в день. Телеграм