Свободные веса или тренажёры? — 5 сентября 2026 г. в 13:10:42.920
Свободные веса или тренажёры? Этот спор не утихает с тех пор, как появились тренажёры. И учёные решили разобраться в этом вопросе. В ходе эксперимента участников разделили на две группы, которые в течение 8 недель выполняли одну и ту же программу, направленную на основные группы мышц. Разница заключалась в том, что одни занимались со свободными весами, а другие – с тренажёрами. В конце исследования в обеих группах наблюдался схожий прогресс в росте мышечной массы и увеличении силы, а также в снижении скованности и болевых ощущений. Вместо того чтобы фанатично зацикливаться на чём-то одном, лучше признать, что не существует «лучшего» инструмента для тренировок. Любое оборудование способно создать нагрузку, необходимую для улучшения результатов. Исследователи предполагают, что такие факторы, как постепенное увеличение нагрузки и грамотно составленная программа тренировок, гораздо важнее, чем то, поднимаете ли вы гантели или занимаетесь на тренажёре. Выбирайте тот спортивный снаряд, который вам более удобен и которым будете пользоваться регулярно. Потому что в конечном счёте ваше тело меняется не из-за того, что с чем вы занимаетесь, а из-за того, что вы прикладываете усилия и постоянно тренируетесь год за годом. Телеграм