Не начинайте похудение со спорта
Не начинайте похудение со спорта Лишний вес — это дополнительная нагрузка на сердце, сосуды, суставы и опорно-двигательный аппарат. Поэтому при значительном избытке веса интенсивные тренировки могут повышать риск травм и перегрузки суставов. С чего лучше начать? 🔸 Наладьте питание и создайте умеренный дефицит калорий 🔸Добавьте ежедневную ходьбу 🔸 Постепенно увеличивайте физическую активность 🔸Когда организм адаптируется, подключайте силовые тренировки, фитнес и другие виды спорта Необязательно сразу изнурять себя тренировками. Начните с комфортных нагрузок и последовательных изменений в питании — так будет проще выработать устойчивые привычки и двигаться к своей цели. Главное — не скорость, а регулярность и забота о здоровье. Хороший канал👍 - Подпишись👆