Тренировки — приседания🏋🏋🏋
Тренировки — приседания🏋🏋🏋 Три ошибки, из-за которых приседания не работают: 1. Колени заваливаются внутрь: из-за этого нагрузка уходит на сустав, а не на мышцы. 2. Направляйте колени туда же, куда смотрят носки. 3. Недостаточная глубина: чем глубже приседаете, тем лучше работают ягодицы. Бёдра должны доходить хотя бы до параллели с полом. 4. Пятки отрываются от пола: это признак слабой подвижности голеностопа. Подложите под пятки небольшую подставку, пока гибкость растёт. Хороший канал👍 - Подпишись👆
26 просмотров