Похудеть без диет | Перезагрузка питания | ПП похудение
Еда и рецепты · 31 октября 2026 г.
🥗 Белковый салат — сытный ужин из простых продуктов!
🥗 Белковый салат — сытный ужин из простых продуктов! Нежная курочка, фасоль, свежий и маринованный огурчик — получается сочный салат с пикантной заправкой. 😋 Готовится без сложностей, а ингредиенты легко найти в любом магазине. 🛒 Что понадобится: 🔸 Красная фасоль — 200 г 🔸 Отварное куриное филе — 200 г 🔸 Маринованные огурчики — 100 г 🔸 Свежий огурец — 200 г 🔸 Перепелиные яйца — 16 шт. или куриные — 3 шт. 🔸 Красный лук — 1 небольшая головка 🥣 Заправка: 🔸 Сметана 10% — 100 г 🔸 Соевый соус — 2 ч. л. 🔸 Горчица — 1 ч. л. 👩🍳 Как приготовить: Отварите куриное филе и яйца, затем остудите. С фасоли слейте жидкость. Нарежьте курицу, яйца, оба вида огурцов и красный лук. Добавьте фасоль и смешайте сметану с соевым соусом и горчицей. Заправьте салат, добавьте соль и перец по вкусу. Перемешайте — готово! ✨ КБЖУ на 100 г: 128,29 ккал · Белки — 11,05 г · Жиры — 3,81 г · Углеводы — 12,11 г. 💛 Сохраняйте рецепт, чтобы приготовить на ужин или взять с собой на обед! А вы любите салаты с фасолью или чаще готовите с курицей и овощами? Делитесь в комментариях! Перезагрузка питания с Екатериной Александровой Вкусно. Разумно. Без лишних запретов.