Похудеть без диет | Перезагрузка питания | ПП похудение
Еда и рецепты · 1 ноября 2026 г.
🥬 РУЛЕТ ИЗ ЛАВАША С ПЕКИНСКОЙ КАПУСТОЙ И ЯЙЦОМ
🥬 РУЛЕТ ИЗ ЛАВАША С ПЕКИНСКОЙ КАПУСТОЙ И ЯЙЦОМ Когда хочется чего-то вкусного, сытного, но при этом лёгкого — ловите отличный рецепт! 😍 Нежная начинка из яиц и пекинской капусты, сочность натурального йогурта и аппетитная золотистая сырная корочка. Получается очень вкусно, а готовится совсем несложно! И самое приятное — можно спокойно включать в своё сбалансированное меню. 👩🍳 Проверено на моей кухне! КБЖУ на 100 г: ✨ 96 ккал Б / Ж / У — 6 / 3 / 10 Что понадобится: - Лаваш — 1 большой лист (160 г) - Натуральный йогурт — 220 г - Яйца отварные — 4 шт. - Пекинская капуста — 350 г - Сыр — 20 г - Яичный желток для смазывания - Соль и перец — по вкусу Приготовление: 1️⃣ Пекинскую капусту мелко шинкуем и слегка тушим 3–5 минут без масла. 2️⃣ Отваренные яйца нарезаем или натираем на крупной тёрке. 3️⃣ Большой лист лаваша делим на две половины. 4️⃣ Первую половину смазываем половиной йогурта, выкладываем половину яиц, затем половину капусты. Солим и перчим. 5️⃣ Накрываем второй половиной лаваша и повторяем слои: йогурт, яйца, капуста, соль и перец. 6️⃣ Сворачиваем всё в рулет, смазываем сверху яичным желтком и посыпаем небольшим количеством сыра. 7️⃣ Отправляем в духовку на 20 минут при температуре 200 °C. Готово! Получается аппетитный румяный рулет с нежной начинкой. 🤤 ❤️ Маленький секрет сбалансированного питания: не обязательно отказываться от любимых вкусных блюд. Иногда достаточно немного изменить состав и способ приготовления. А теперь признавайтесь: кто любит такие простые и вкусные рецепты? Ставьте ❤️, если хотите больше проверенных рецептов с КБЖУ! Перезагрузка питания с Екатериной Александровой