Похудеть без диет | Перезагрузка питания | ПП похудение
Еда и рецепты · 3 ноября 2026 г.
🐟 ФИЛЕ БЕЛОЙ РЫБЫ, ЗАПЕЧЁННОЕ ПОД ГОРЧИЦЕЙ
🐟 ФИЛЕ БЕЛОЙ РЫБЫ, ЗАПЕЧЁННОЕ ПОД ГОРЧИЦЕЙ Рубрика «Проверено на моей кухне» ❤️ Когда хочется вкусного, лёгкого и полезного ужина, но совсем не хочется долго стоять у плиты — этот рецепт отлично выручает! Нежное филе белой рыбы, ароматная горчица и свежая зелень. Минимум ингредиентов, простое приготовление и отличный результат. Одобряю! Проверено на моей кухне.👩🍳 🥘 КБЖУ на 100 г - Калорийность — 125 ккал - Белки — 13,9 г - Жиры — 7,1 г - Углеводы — 1,6 г 🛒 Ингредиенты - 🐟 Филе белой рыбы — 500 г - Горчица неострая — 2 ст. л. - Соль и перец — по вкусу - Свежая зелень — по вкусу 👩🍳 Приготовление 1. Разогреваем духовку до 200 °C. 2. Филе промываем холодной водой и хорошо обсушиваем бумажными полотенцами. 3. Солим и перчим рыбу с обеих сторон. 4. Смешиваем горчицу с мелко нарезанной зеленью. 5. Тонким слоем смазываем филе горчичной смесью. 6. Перекладываем на противень, застеленный фольгой. 7. Запекаем 15–20 минут при 200 °C, пока рыба не станет легко разделяться вилкой. ❤️ Мой вердикт Просто, быстро и без сложных кулинарных манипуляций! Такую рыбку можно подать со свежими овощами, салатом или любимым гарниром. Сохраняйте рецепт — пусть в вашей копилке будет ещё один вариант вкусного и сбалансированного ужина! Готовьте с удовольствием и заботьтесь о себе ❤️