Похудеть без диет | Перезагрузка питания | ПП похудение
Еда и рецепты · 2 ноября 2026 г.
🍗 СОЧНАЯ КУРИЦА СО ШПИНАТОМ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ
🍗 СОЧНАЯ КУРИЦА СО ШПИНАТОМ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ Куриная грудка, которая точно не получится сухой! 😍 Если вам кажется, что правильное питание — это постоянно есть пресную курицу с гречкой, то этот рецепт готов изменить ваше мнение. Нежная курочка, сливочный шпинат, сочные помидоры и расплавленная моцарелла… Получается настоящее ресторанное блюдо, которое при этом вполне вписывается в сбалансированный рацион. И никакой сложной готовки! ✨ КБЖУ на 100 г: 141 ккал / Б 22 г / Ж 5 г / У 1,6 г 🛒 Ингредиенты: - Куриная грудка — 750 г - Шпинат — 100 г - Моцарелла 45% — 90 г - Сливки 10% — 100 мл - Помидоры — 125 г - Кокосовое масло — 5 мл - Соль, итальянские травы, зелень — по вкусу 👩🍳 Готовим: 1️⃣ На куриных грудках делаем надрезы, выкладываем мясо в форму, смазываем кокосовым маслом, добавляем соль и итальянские травы. Оставляем немного промариноваться. 2️⃣ Шпинат выкладываем на сковороду, смазанную каплей масла, и обжариваем около минуты. 3️⃣ Добавляем сливки, соль и итальянские травы. Тушим примерно 10 минут на небольшом огне. 4️⃣ Получившейся сливочной смесью фаршируем надрезы в куриной грудке. Сверху выкладываем помидоры. 5️⃣ Отправляем в разогретую до 180 °C духовку на 25 минут. 6️⃣ Достаём, посыпаем тёртой моцареллой и возвращаем в духовку ещё на 5 минут, чтобы сыр красиво расплавился. 7️⃣ Перед подачей добавляем свежую зелень. ❤️ Вот так выглядит вкусное сбалансированное питание! Не нужно отказываться от сливочного вкуса, сыра или любимых блюд, чтобы двигаться к своей цели. Важно находить вкусные сочетания и соблюдать баланс. 👩🍳 Проверено на моей кухне! Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять, и обязательно попробуйте приготовить. А кто любит курочку с сырной корочкой? Ставьте ❤️! **ПЕРЕЗАГРУЗКА ПИТАНИЯ** с Екатериной Александровой