Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ

ОЙ, ДЕВЧАТА! 🤣🙈 #юмор С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ

ОЙ, ДЕВЧАТА! 🤣🙈 #юмор С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ

ОЙ, ДЕВЧАТА! 🤣🙈 #юмор С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ

ОЙ, ДЕВЧАТА! 🤣🙈 Если что, я так не делаю☝️😂 #юмор С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ

ОЙ, ДЕВЧАТА! 🤣🙈 #юмор С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ

КАК ПРАВИЛЬНО ЖАРИТЬ КАБАЧКИ #лайфхак С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ

МЕНЮ НА 1300 ККАЛ БЖУ рациона: 69/51/142 Завтрак: Овсянка (50 гр. в сух.виде) на воде с голубикой (60 гр.) и бананом (110 гр.) Вареное яйцо (55 гр.) Перекус: Вареники с творогом (150 гр.) Вишня (60 гр.) Греческий йогурт (80 гр.) Обед: Греча (60 гр. в сух.виде) Форель с/с (90 гр.) Вареное яйцо (55 гр.) Салат (капуста, огурец, укроп) (120 гр.), заправлен олив.маслом (5 мл.) Ужин: Рыба тилапия пожарная без масла на а/п сковороде (100 гр.) Салат (огурец, помидор, болгарский перец, зел.лук) (170 гр.), заправлен олив.маслом (5 мл.) #меню #похудение С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ

+2

УТРО. ДОБАВЬ ОДИН НОВЫЙ ШТРИХ Проснулась - и прежде чем начать привычное, добавь что-то новое. Не глобальное. Маленькое. Например, выпей воду не на кухне, а у окна, глядя на небо. Или сделай не обычную зарядку, а пару движений под музыку, которую давно не слушала. Или приготовь завтрак по-новому - добавь в кашу ягоды, которых обычно не кладёшь. Один новый штрих - и утро заиграет другими красками. А день запомнится. #мотивация С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ

ВЕЧЕРНЕЕ НАПОМИНАНИЕ Есть ощущение, что в воскресенье вечером ты должна как-то внутренне перестроиться. Настроиться, собраться, войти в режим. Как будто в понедельник ты проснёшься другим человеком. Но так не бывает. И не нужно. Ты можешь войти в новую неделю постепенно. Утром - ещё сонная, днём - ещё не в ритме. Это нормально. Никто не требует от тебя мгновенного переключения. Сегодня просто побудь в вечере. Не настраивайся. Не готовься. Всё случится само - так, как случится. #тыусебяодна С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ

ОЙ, ДЕВЧАТА! 🤣🙈 #юмор С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ

КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПИТАНИЕ В РЕМОНТЕ ИЛИ НА ДАЧЕ, КОГДА НОРМАЛЬНОЙ КУХНИ НЕТ Ремонт или дача без кухни - не повод питаться печеньем и бутербродами. Главное - собрать «мобильный набор» и выбрать простые способы готовки. Что взять с собой: мультиварку или аэрогриль (если есть розетка), газовую горелку, контейнеры для хранения. Продукты, не требующие готовки: яйца, творог, овощи, фрукты, орехи, консервы (тунец, нут), хлебцы. Из этого можно собрать полноценный перекус за минуту. Как готовить: запекайте курицу или рыбу в фольге на гриле, тушите овощи в мультиварке, варите крупы заранее и берите с собой. Если совсем нет условий, готовьте еду дома и перевозите в термосумке. И не забывайте про воду - она помогает не переедать и поддерживает энергию. Главное - не усложнять. Простые блюда из досту…

+2

БАКЛАЗАНЬЯ-ЛАЗАНЬЯ ИЗ БАКЛАЖАНОВ КБЖУ на 100 г: 365 ккал / 34 г / 43 г / 15 г Время приготовления: 45-60 минут Ингредиенты: Баклажаны — 2 шт. Фарш (говяжий) — 400-500 г Помидоры — 2 шт. Сыр — 180 г Луковица — 1 шт. Чеснок — 2 зубчика Томатная паста — 1 ст.л. Оливковое масло — 4 ст.л. Соль и перец — по вкусу Помидоры черри — по желанию Зелень — для украшения Приготовление: 1. Нарежьте баклажаны на полоски толщиной около 8 мм. Смажьте их оливковым маслом с двух сторон. Запекайте баклажаны при температуре 210-220°C в течение 15 минут, пока они не станут мягкими и слегка подрумянятся. 2. Мелко нарежьте лук и чеснок, обжарьте их на сковороде до прозрачности лука. Добавьте фарш, соль и перец, и обжаривайте около 5 минут, постоянно разминая фарш лопаткой. На помидорах сделайте надрезы крест-н…