ХП

Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ

Здоровье · 30 июля 2026 г.

Открыть канал в MAX

МОЖНО ЛИ ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ И ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ЭТО ПРАВИЛО НАРУШИТЬ

МОЖНО ЛИ ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ И ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ЭТО ПРАВИЛО НАРУШИТЬ «Не есть после шести» - правило, которое знает каждая женщина. И многие его боятся, как огня. А на самом деле это простое ограничение, которое не имеет физиологического смысла. Организму всё равно, сколько времени на часах. Ему важно общее количество калорий и качество еды за день. Если вы поужинаете в 20:00, а не в 18:00, ничего не случится, если ужин лёгкий и белково-овощной. Набор веса происходит не от позднего ужина, а от переедания на ночь: жирная, сладкая еда, которая даёт профицит калорий. А если вы не ели с обеда и приходите голодной в 22:00, то риск сорваться на бутерброды гораздо выше. Правило «после шести» может помочь дисциплине, если вы привыкли переедать вечером. Но если вы нормально ужинаете в 19-20, не мучайте себя голодом. Лучше сместить ужин на более позднее время, но сделать его правильным: белок + клетчатка, без сладкого и жирного. И ложиться спать не с пустым желудком - тогда сон будет глубже, а кортизол ниже. Про мои идеально сбалансированные легкие ужины рассказываю ЗДЕСЬ. С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ