КАК ПРИУЧИТЬ СЕМЬЮ ЕСТЬ ЗДОРОВУЮ ЕДУ БЕЗ СКАНДАЛОВ И УГОВОРОВ
КАК ПРИУЧИТЬ СЕМЬЮ ЕСТЬ ЗДОРОВУЮ ЕДУ БЕЗ СКАНДАЛОВ И УГОВОРОВ Не надо читать лекции и запрещать любимые блюда. Сопротивление возникает там, где чувствуют давление. НАЧНИТЕ С СЕБЯ: когда вы спокойно едите овощи и не комментируете чужую тарелку, домашние постепенно перенимают привычку. Это работает лучше уговоров. Не готовьте отдельно для себя и отдельно для семьи. Сделайте одно блюдо, но адаптируйте: паста из цельнозерновых макарон с большим количеством овощей, котлеты из индейки вместо свинины, домашний соус вместо магазинного. Если кто-то хочет добавить соль или кетчуп, пусть добавит. Ваша задача не контролировать, а предложить. Вовлекайте семью в процесс. Пусть дети выбирают овощи в магазине, муж помогает нарезать. Люди охотнее едят то, что приготовили сами. И не называйте еду «полезной» или «диетической»: для многих это звучит как «невкусно». Просто ставьте на стол вкусные блюда без ярлыков. Меняйте постепенно: сначала один приём пищи, потом перекусы, потом остальное. Не ругайте за чипсы, но держите дома орехи, фрукты и йогурт. Через 2-3 недели вкусы начнут меняться, и скандалов станет меньше. С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ