КАК ВЫБРАТЬ ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК В ОТЕЛЕ НА "ШВЕДСКОМ СТОЛЕ" БЕЗ ПЕРЕЕДАНИЯ
КАК ВЫБРАТЬ ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК В ОТЕЛЕ НА "ШВЕДСКОМ СТОЛЕ" БЕЗ ПЕРЕЕДАНИЯ «Шведский стол» - ловушка: глаза разбегаются, хочется попробовать всё, а выходишь с тяжестью. Дело не в силе воли, а в обилии еды. Вот простой план. ✔ Начните с белка: яйца, творог, сыр, йогурт без сахара. Он даёт сытость и снижает тягу к сладкому. Добавьте овощи и зелень. Затем немного сложных углеводов - овсянку или цельнозерновой хлеб. Пропустите выпечку, сладкие хлопья и соки: после них через час снова хочется есть. ✔ Возьмите одну тарелку и ешьте медленно. Если хочется попробовать несколько блюд, положите по ложке каждого. Не ходите за добавкой сразу - подождите 5-10 минут, часто сытость приходит позже. И не корите себя, если не удержались: один завтрак не испортит прогресс. Главное - выйти из-за стола с лёгкостью. А если все же переели - не переживайте, увеличение объемов наутро это не жир, а всего лишь отеки. Отеки провоцирует сладкое, углеводы, алкоголь и соленое. Я легко избавлюсь от них за полчаса с помощью дренирующего напитка, который всегда беру с собой. Подробно рассказываю в канале "Проверено 35+| Красота и здоровье" С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ