КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПИТАНИЕ В ДНИ, КОГДА ВЫ ОЧЕНЬ УСТАЛИ И НЕТ СИЛ ГОТОВИТЬ
КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПИТАНИЕ В ДНИ, КОГДА ВЫ ОЧЕНЬ УСТАЛИ И НЕТ СИЛ ГОТОВИТЬ Бывает, приходите домой без сил, и мысль о готовке вызывает ужас. В такие моменты легко скатиться в фастфуд или бутерброды, а потом корить себя. Но есть несколько простых привычек, которые спасают. ✔ Держите в морозилке замороженные овощи и ягоды - они готовятся за минуты. ✔ В шкафу пусть будут банка тунца, нут, цельнозерновые хлебцы, овсянка. ✔ В холодильнике - яйца, творог, кефир. Из этого за 5–7 минут собирается полноценная тарелка: белок плюс овощи. Яйца можно сварить заранее, а творог с ягодами вообще не требует готовки. Если совсем нет сил, сделайте смузи из кефира, банана и овсянки - сытно и быстро. Полезно иметь «аварийный ужин»: замороженные котлеты из индейки или рыбные стейки, которые можно запечь в духовке без участия. И не ругайте себя, если день прошёл на полуфабрикатах - главное, чтобы они были максимально простыми по составу. Усталость - не слабость, и заботиться о себе в такие дни нужно особенно мягко. Иногда достаточно просто выбрать более здоровый вариант из того, что есть под рукой. Есть еще один проверенный мною способ полезно поесть без готовки - рассказываю в канале "Проверено 35+|Красота и здоровье" С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ