Думаешь, десерт = лишние калории и сахар? Не обязательно! Можно сделать сладкое, но с п...
Думаешь, десерт = лишние калории и сахар? Не обязательно! Можно сделать сладкое, но с пользой: с белком, клетчаткой и без кучи рафинированного сахара. 🥮 Бананово-овсяные маффины (без муки и без сахара) Что нужно (на 6–8 штук): 2 спелых банана 1 яйцо (или 1 банан вместо яйца — для веган-версии) 120 г овсяной муки (или просто измельчённой овсянки) 1 ч. л. разрыхлителя Щепотка корицы По желанию: горсть ягод или изюма Как готовить: Бананы разомни вилкой в пюре. Добавь яйцо, муку, разрыхлитель, корицу — перемешай. Вмешай ягоды/изюм. Разлей по формочкам (можно силиконовым). Выпекай 20–25 минут при 180°C. В чём польза: сложные углеводы из овсянки, калий и сладость из банана, немного белка из яйца. Порция — примерно 180–220 ккал.
30 просмотров