Проблема не в том, что вы слишком боитесь — а в том, что страх управляет вами
Проблема не в том, что вы слишком боитесь — а в том, что страх управляет вами Вчера на группе с девочками проводила протокол на снижение тревоги и повышение толерантности к своим страхам. Звучит сложно, но на самом деле всё довольно просто. Например: вы боитесь потерять человека. И поэтому держитесь за отношения, даже если вам в них уже невыносимо: - Терпите - Подстраиваетесь - Боитесь сказать лишнее - Возвращаетесь после очередной ссоры - Проглатываете то, что вам не подходит Потому что внутри звучит: «А вдруг я его потеряю?» «А вдруг больше никого не встречу?» «А вдруг останусь одна?» В этот момент страх становится сильнее вас. На терапии мы можем взять этот страх и постепенно снизить интенсивность негативных ощущений, которые с ним связаны. ☝️ Не убедить себя в том, что «я больше никогда не буду бояться» А сделать так, чтобы при встрече с этим страхом внутри уже не поднималась такая волна напряжения И когда в реальной жизни снова появляется мысль «Я боюсь, что больше никогда его не увижу», вы уже не обязательно бросаетесь что-то срочно делать. Не пишете десять сообщений Не соглашаетесь на то, что вам не подходит Не пытаетесь любой ценой вернуть человека Не прогибаетесь под манипуляции Потому что между «мне страшно» и «я должна что-то сделать прямо сейчас» появляется пространство для выбора. ✅ И, пожалуй, это один из самых важных результатов. Вы можете быть в стрессовой ситуации и при этом оставаться внутренне устойчивой. Понимать: «Да, мне страшно. Но я справлюсь. Даже если останусь одна. Даже если этот человек уйдёт. Даже если сейчас мне больно» И именно этому мы будем учиться на групповой терапии «Верни себя» В программе будет 4 встречи, посвящённые переработке страхов, тревоги и негативных убеждений, которые заставляют вас оставаться там, где вам плохо. Для того, чтобы страх больше не принимал решения за вас 🙏🏼