Не могу есть столько овощей — 27 июня 2026 г. в 15:43:56.202
Не могу есть столько овощей Такое мне часто пишут в ответ на рекомендацию съедать около 400г овощей и фруктов в день. Кажется, что почти полкило овощей и фруктов или 5 порций – это много. Но это только кажется. Ведь 400г – это банан, 2 морковки и пучок зелени. Всего-то! 🥦 Клетчатка из овощей и фруктов дает сытость, помогает кишечнику работать правильно, контролировать уровень сахара в крови, насыщает самыми разными полезными веществами 🥦 Я писала про правило тарелки, где половину должна занимать зелень и овощи, ¼ белок, и ¼ углеводы. Добрать клетчатку просто, - порежьте сладкий перец соломкой, добавьте морковной соломки или пекинскую капусту, а сверху - любую зелень. Как раз и получится полтарелки. Нет времени резать салат, - покупайте квашеную капусту, морскую капусту, морковку по-корейски. Да даже консервированная кукуруза будет лучше, чем ничего! Ну вы поняли - отговоркам тут не место 😁 Если соблюдать правило тарелки всего 1 раз в день, вы уже доберете суточную норму по клетчатке и многим витаминам 🤌