Не шпинатом единым

Кофе как перекус Часто встречается у тех, кто худеет, такая тема: хочу есть, но в еде калории, - пойду выпью кофе. Там калорий нет и голод уходит. Это опасный ход мыслей. Да, кофе перебивает аппетит, и вы не наедите лишних калорий. Но что происходит на самом деле, когда вместо еды в организм падает очередной кофе? Вот что: 👉 организм просит еду не просто так, чтобы отложить её в складки в виде жира. Он просит восполнить энергию питательными веществами, а получает кофе, который временно снижает чувствительность клеток к инсулину и заглушает аппетит. Стенки желудка наполняются и посылают сигнал в мозг о сытости, чувство голода временно выключается. Но организм так и не получил энергию нормальным способом (из еды), он взял ее взаймы у самого себя. Кофеин работает как «заглушка» …

Баю-баю лю-ли-лю Добрых снов!

А ещё лучше - с профессиональным тренером. Особенно, если вы сейчас сидите в позе креветки и читаете этот текст. Саркопения ускоряет разрушение осанки, а осанка – больная тема для многих, особенно когда 24/7 сидите за компьютером и телефоном. Красивая девушка сразу превращается в сутулую собаку, что сильно портит внешность. На канале тренера Екатерины вы узнаете все про нарушения осанки, ее влиянии на выпирающий живот и многом другом. А эти посты, которые обязательно советую почитать: •Что делать, чтобы живот перестал выпирать после обеда •Почему тренируетесь, а результата особо нет? •Причины боли в пояснице и как от нее избавиться И обязательно попробуйте сделать эту: Тренировку от холки и выдвинутой вперед головы В общем, что не пост, то сплошная польза. Присоединяйтесь и бу…

Ладно, не хочу пугать. Не обязательно угрюмо потеть в зале, если можно весело. Берем пример!

Скоро 40 ⤵️ Девочка: о нет, я ничего не достигла в этой жизни Женщина: я достигла возраста саркопении 🤌 Саркопения – это постепенное снижение мышечной массы после 40 лет. Каждые десять лет после сорока мы теряем 4-8% мышечной массы. Она уходит незаметно, и весы вам об этом не скажут. Весы показывают лишь общий вес – а там и вода, и мышцы, и жир. Вы можете даже худеть, но за счет чего – вот это уже вопрос! И часто это происходит именно за счет мышц. Если у вас сидячий образ жизни, а белка в рационе мало, постепенно тело начинает менять свой состав: жировая ткань замещает мышцы. И на весах может быть отвес – именно потому, что мышцы ушли (они тяжелее жира). Поэтому, если клиентке больше 40 лет, мы очень пристально следим за тем, чтобы сжигать именно жир, а не мышцы. А быстрое похуде…

Штош. Здравствуй, октябрь. Для меня это особенный месяц, ведь мне исполнится 40. Да уж, такого в моей жизни ещё не было… С началом настоящей, глубокой, осени 🍁 И напишите мне, кто уже за рубежом сорока. Есть ли там жизнь? Что поменялось у вас или всё более-менее ровно?