Выше я просила вас выбрать кашу, какая лучше. — 2 июня 2026 г. в 09:27:22.568
Выше я просила вас выбрать кашу, какая лучше. Единственно верного ответа тут нет. Обе каши хороши, для разных случаев. Конечно, "правильнее" вторая - она сбалансирована и хорошо насыщает. Первая - скорее десерт. И если вы её едите именно как сытный полезный десерт (можно сравнить с гранолой) после основного блюда - тоже отличный вариант. Сама я сладкую кашу с фруктами/ягодами не ем. Иначе через 2 часа я уже такая «везите тележку с едой». Хотя она выглядит хэлси-вэлси как со странички фитоняшки, и ягоды-фрукты-мёд ПП-шные же. Но от углеводов с углеводными топингами хорошего ждать не приходится. На первом фото 🥄 Нет белка На завтрак можно обойтись без белка, если хотите обойтись без сытости и уже через час искать, чем перекусить. И добрать суточную норму будет уже сложнее. 🥄 Мало клетчатки Фрукты и ягоды её содержат, но они тут лишь топинг. Клетчатка нам нужна, чтобы ЖКТ работал как часы и вирусы меньше липли. 🥄 Много сахара Фрукты, ягоды, мед, сиропы – это всё сахар (фруктоза) В итоге, углеводов сложных и простых много, белка и клетчатки – мало. Сытости тоже мало. На 2 фото Тут все максимально разнообразно: 👌 Овсянка – долгие углеводы 👌 Сыр (лёгкий) - белок 👌 Яйца – белок, полезный жирок 👌 Семечки – полезный жирок 👌 Зелень – клетчатка 👌 Помидор – ликопин 👌 Редис - калий и антиоксиданты 👌 Авокадо - полезные растительные жиры и клетчатка 👌 Специи – яркий вкус 👌 Сахара нет совсем. Такую кашу я часто готовлю на завтрак. После неё - не хочется есть 4-5 часов - не тянет на сладкое - энергия ровная - много минералов и витаминов Почему на ПП не получается похудеть писала здесь