Что нужно сделать в первую очередь, чтобы процесс похудения пошел как по маслу? — 11 июля 2026 г. в 12:58:40.553
Что нужно сделать в первую очередь, чтобы процесс похудения пошел как по маслу? Не купить весы и не выкинуть колбасу из холодильника. Нет. Нужно очистить голову от мусорных мифов, которыми обросла тема похудения. С сегодняшнего дня начну разбирать самые популярные мифы о похудении. Начнём с самого живучего: МИФ 1. Найди виновника Так работают продажи БАД, марафонов и генетических тестов: надо найти «причину» и её устранить. Это может быть картошка, молочка, глютен, широкая кость, пролактин, щитовидка, генетика, не тот метаболизм, инсулин…. Часть из этих причин действительно влияют на аппетит и скорость набора веса, но главный враг тут один – избыток калорий. МИФ 2. Питаемся энергией солнца. Сильно урезать рацион по калорийности – чудовищная ошибка, которая ведет к стрессу, срывам и дефицитам. Самое печальное, что диета кончается и ты снова начинаешь питаться как и до неё. В итоге вес возвращается, да ещё и больше становится. Правильным решением будет выстроенная система питания, которой ты сможешь придерживаться всю жизнь. МИФ 3. Изнуряющие тренировки ради похудения. Нет преимуществ изнурительных тренировок передпросто физической активностью каждый день Пресловутые 10000 шагов в день сделают для сжигания калорий больше, чем 2-3 супертрени в неделю в зале. МИФ 4. Сахар – зло. Сахар – не зло, а просто вещество. Чистая энергия. Да, стоит его ограничить, если сладкого в рационе перебор. Но исключать полностью вряд ли возможно, да и не нужно. Эклеры и трубочки с вареной сгущенкой вполне можно вписать в здоровый и похудательный рацион. МИФ 5. Нет жирам. Напротив, - жирам ДА! Нам нужны все макроэлементы: белки, жиры и углеводы. Из жиров синтезируются гормоны, а все клетки тела состоят из холестерина. Конечно, жиры легко перебрать, да и виды жиров есть разные. Это не значит, что их надо исключать, а значит только то, что следует уделять им чуть более пристальное внимание. МИФ 6. Завтрак – всему голова. А ужин отдай врагу. На самом деле это устаревшее представление. Для похудения важна только суммарная калорийность за день. За каждый день. Не лезет завтрак – не страшно. Основной прием пищи приходится на вечер – тоже не беда. Какие ещё мифы знаете? На каком остановимся подробнее?