Иногда лишь сон мешает похудению — 21 июля 2026 г. в 14:58:50.020
Иногда лишь сон мешает похудению Как часто мы отмахиваемся от него, ложимся в тот день, в который надо вставать и отсыпаемся на выходных. А между тем сон может быть единственным фактором, который мешает похудению. Когда говорят «я не могу похудеть из-за гормонов» - в большинстве случаев это перекладывание ответственности на некие гормоны, которые якобы нам неподвластны. Но вот пример, как мы сами устраиваем себе гормональный сбой: При недосыпе баланс гормонов грелина и лептина нарушается. 📌 Грелин (гормон, который отвечает за чувство голода и аппетит) возрастает, и организм получает сигнал есть чаще и больше. 📌 Лептин (гормон насыщения) снижается, и мы никак не можем насытиться. В итоге перекусы, литры кофе и вечерние зажоры. А тело лишь пытается таким образом добыть энергию, которую недополучило за время сна. Так что иногда действительно мы не можем похудеть из-за гормонов, но в силах это изменить. Например, высыпаться. Вроде банально, но работает. Подтверждено кейсом с одной из давних моих клиенток, которая питалась правильно и не могла никак похудеть. А затык был именно в режиме и качестве сна. Наладили, и вес пошёл вниз👌 Как всегда, дьявол в деталях. Как у вас со сном? Получается высыпаться?