Реально ли добыть коллаген из еды — 19 июля 2026 г. в 19:01:58.266
Реально ли добыть коллаген из еды Мы уже знаем, что коллаген – это белок. А белок добывается из обычной еды. Средняя норма белка 1-1,2 г на 1 кг веса (хотя по последним данным нормы ещё выше) Белок добыть из еды можно на раз-два! 100г творога – это 16-18 г белка 30 г сыра – 6-10 г белка 1 яйцо – 6-8 г белка А ещё есть крупы, бобовые, орехи, печень. Но самые няшки – это яйца, рыба, мясо и молочка. Вот где полноценные белки. Там целых 20 аминокислот! Полноценные – то есть содержащие все незаменимые аминокислоты, которые мы можем получить только из еды. Куда там коллагену из банки. Там он неполноценный – то есть, в нем нет одной или нескольких незаменимых аминокислот. Кроме такого бедного состава, организм недополучит витамины и минералы как получил бы из обычной еды. А теперь самое весёлое 🫠 Посмотрите на картинки. Я специально сравнивала разные коллагены. Коллагена (белка) там везде в среднем 5,7 г на порцию (=дневная доза по рекомендациям на упаковке). 5,7 г, Карл! То есть как в 1 яйце. Каким образом производитель предлагает пополнить белковые запасы организма порцией в 5,7 г в день известно только ему. 👇👇👇 Чтобы помочь организму создать именно молекулу коллагена из собственных аминокислот, вы должны обеспечить ему поступление витаминов и минералов. Витамины: С, А, D, Н Минералы: цинк, кремний, медь, магний А их вы получите только из разнообразного рациона с балансом бжу и добротных порций овощей. Круг замкнулся.