Илона Герасимова| психолог| страхи| тревоги| утраты| цели
Здоровье · 20 августа 2026 г.
Сегодня хочется поговорить о том, что многие носят в себе тихо, почти стыдясь об этом с...
Сегодня хочется поговорить о том, что многие носят в себе тихо, почти стыдясь об этом сказать вслух. Вы сидите рядом с ребёнком, гладите его по голове, видите, как он спокойно дышит во сне, слышите, как утром радостно кричит «мама!», и при этом внутри будто кто-то шепчет: «А вдруг… А если вдруг всё это исчезнет, что-то пойдёт не так?» И следом приходит чувство вины. Кажется, что сама эта мысль — уже преступление. Начинаешь копить себя за то, что «Если я об этом думаю, значит, со мной что-то не так, я плохая». Если сейчас эти слова отозвались внутри — просто позвольте себе на мгновение побыть с этим. Не нужно ничего срочно исправлять или «выключать» мысли. Я здесь, чтобы тихо сказать: то, что вы думаете такие пугающие вещи, не делает вас плохой матерью и не говорит о том, что с вами что-то не так. То, что эти пугающие сценарии приходят к вам, — не признак того, что вы желаете зла своему ребёнку. Совсем наоборот. Это говорит о том, насколько он вам дорог. Это голос вашей огромной любви, который просто надел на себя маску страха. Страх «а вдруг что-то случится с ребёнком» — один из самых сильных и самых болезненных. Он бьёт в самое уязвимое место. И особенно тяжело он отзывается у тех, кто уже знает, что такое утрата. Если вы когда-то теряли кого-то или сталкивались с настоящей бедой, ваша нервная система теперь работает как сверхчувствительный радар. Она просто очень хорошо помнит: боль возможна. И теперь она пытается защитить вас любой ценой, даже ценой вашего спокойствия. Отсюда и эти навязчивые мысли — они не про предсказание будущего, они про попытку психики удержать контроль там, где контроля нет. Когда такая мысль снова приходит, не пытайтесь её срочно прогнать или ругать себя за неё. Прогнать — значит вступить с ней в борьбу, а в этой борьбе она только крепнет. Попробуйте вместо этого бережно заметить её: «Ага, это снова пришла моя тревога. Это не факт, это мой испуганный внутренний голос». Просто назовите её тревогой. В этом назывании уже прячется немного воздуха. А потом мягко верните себя в момент «сейчас». Прямо сюда, в эту секунду. Почувствуйте, как ваши стопы касаются пола или подошвы обуви. Услышьте любой обычный звук: шум улицы, гул холодильника, чей-то голос. Отметьте одну-две спокойные детали вокруг: что-то неподвижное, простое, обычное. Это не про то, чтобы «не чувствовать», а про то, чтобы дать нервной системе опору: прямо сейчас, в эту секунду, мы в безопасности. Если, читая эти строки, вы чувствуете, как внутри всё сжимается, — я не прошу вас сразу поверить, что всё будет хорошо. Я просто хочу побыть с вами в этом напряжении. Вы не одни. И то, что вам страшно, — это не ваша слабость. Это цена вашей способности так глубоко любить. Если хочется просто выдохнуть и почувствовать, что кто-то это понимает — поставьте любой смайлик или сердечко в комментариях. А если хочется рассказать, какая мысль чаще всего забирает у вас покой — я здесь, чтобы услышать. А если говорить совсем не хочется — это тоже нормально. Иногда достаточно просто знать, что кто-то тихо кивает и говорит: «Я вижу, как тебе тяжело. Ты справляешься и справишься 💯». С теплом и бережным вниманием, Ваш психолог, Илона Герасимова