🏎 Ученые раскрыли секреты пилотов Формулы-1 для избавления от боли в шее
🏎 Ученые раскрыли секреты пилотов Формулы-1 для избавления от боли в шее Принципы тренировки мышц шеи пилотов Формулы-1 отлично работают и для обычных людей, которые много времени проводят за компьютером. Об этом сообщает The Associated Press. Во время гонок на скорости до 300 км/ч шея пилота подвергается перегрузке силой до 5G. Чтобы удерживать голову, пилоты регулярно тренируют мышцы шеи: изометрия, упражнения с сопротивлением, контроль положения головы. У офисных работников часто встречается «компьютерная шея» — состояние, при котором из-за неправильной осанки возникают боли в шее, плечах и спине Что можно сделать уже сейчас: 🔹 «Подтягивать» подбородок назад, выравнивая шею 🔹 Делать изометрические упражнения (легкое сопротивление рукой) 🔹 Удерживать голову на весу лежа 🔹 Добавить боковые планки с контролем положения головы И главное: не забывать про перерывы каждые 30–60 минут.