Инна | Диетолог | Как похудеть и сохранить результат
Здоровье · 28 августа 2026 г.
🔥БЕСИТ? ЕДИТЕ «ПРАВИЛЬНО», А ВЕС ВСЁ РАВНО СТОИТ
🔥БЕСИТ? ЕДИТЕ «ПРАВИЛЬНО», А ВЕС ВСЁ РАВНО СТОИТ Тогда что убрать следующим? Фрукты после 16:00? Картошку? Макароны? Крупы? Или вообще перестать ужинать? 😅 Когда вес не снижается, очень хочется найти ОДИН ПРОДУКТ, КОТОРЫЙ ВСЁ ПОРТИТ. Особенно если вокруг постоянно звучит: «От молочки отекают». «Хлеб мешает худеть». «После 40 сладкое лучше вообще убрать». «Фрукты вечером откладываются в жир». И моё любимое: НА УЖИН ТОЛЬКО БЕЛОК И ОВОЩИ. НИКАКИХ УГЛЕВОДОВ, ИНАЧЕ УТРОМ БУДУТ ОТЁКИ И ПЛЮС НА ВЕСАХ 😀 И женщина начинает убирать всё по очереди. Сначала хлеб, потом молочные продукты, потом сладкое и на ужин вместо привычного гарнира остаётся куриная грудка с огурцом. Весы утром всё равно показывают ➕ 500 граммов и начинается: ТАК. А ЧТО Я ВЧЕРА СЪЕЛА НЕ ТО? Вот только организм работает немного сложнее. Вес может колебаться из-за жидкости, соли, содержимого ЖКТ, менструального цикла, физической нагрузки и множества других факторов. САМ ФАКТ, ЧТО ВЫ СЪЕЛИ УГЛЕВОДЫ НА УЖИН, НЕ ОЗНАЧАЕТ, ЧТО НОЧЬЮ ОНИ АВТОМАТИЧЕСКИ ПРЕВРАТЯТСЯ В ЖИР ИЛИ ЧТО УТРОМ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОЯВЯТСЯ ОТЁКИ. Если на фоне прежних ограничений вы съели больше углеводов, вес на весах временно может стать выше из-за пополнения запасов гликогена и связанной с ним воды. НО ВОДА 💦- НЕ ЖИР. И это точно не повод навсегда оставлять себе на ужин только белок и овощи. Более того, если такой «правильный» ужин вас не насыщает и через час вы снова открываете холодильник, возникает другой вопрос: А ЗАЧЕМ ВАМ ВООБЩЕ ТАКОЙ УЖИН? Если вес действительно стоит, я бы не начинала расследование с хлеба или молока, я бы посмотрела на всю систему: Что происходит с весом и объёмами не два дня, а несколько недель? Как выглядит питание в течение всей недели? Хватает ли вам еды днём? Насыщают ли основные приёмы пищи? Что происходит вечером? Есть ли незаметные перекусы? Как вы спите? Сколько двигаетесь? Нет ли выраженной отёчности? И только потом делала бы выводы. Потому что иногда женщина уже убрала ПОЛХОЛОДИЛЬНИКА, а причина вообще была не в конкретном продукте. НЕ НУЖНО ИСКАТЬ ОЧЕРЕДНУЮ ЕДУ, КОТОРУЮ ВАМ ЗАПРЕТИТЬ. Нужно найти систему питания, которая помогает снижать вес и при этом оставляет в вашей жизни и хлеб, и гарнир на ужин, и любимые продукты - если у вас нет индивидуальных противопоказаний. А теперь признавайтесь 😄 Что вам когда-нибудь запрещали ради похудения? Хлеб? Молочку? Сладкое? Фрукты после 16:00? Или те самые страшные углеводы на ужин? 👇