Инна | Диетолог | Как похудеть и сохранить результат
Здоровье · 9 августа 2026 г.
🌯 А ЧТО У ВАС СЕГОДНЯ НА ЗАВТРАК?
🌯 А ЧТО У ВАС СЕГОДНЯ НА ЗАВТРАК? Воскресенье, поэтому сегодня без сложных разборов 😊 Покажу один из вариантов завтрака, когда хочется быстро, вкусно и без долгого стояния у плиты. Лаваш с яйцом и сыром готовится буквально несколько минут, а получается очень вкусно ❤️ КБЖУ на порцию: 352 / 19,7 / 11,8 / 36,5 🥙 Ингредиенты: лаваш - 60 г яйцо С1 - 1 шт. сыр моцарелла - 40 г (можно взять другой, который хорошо плавится) соль и специи -по вкусу зелень -укроп, петрушка или зелёный лук (я делала без неё) 👩🍳 Приготовление: Разбейте яйцо прямо на лист лаваша, который предварительно разверните на столе. Равномерно распределите яйцо по поверхности лаваша, затем посыпьте сверху тёртым сыром. После этого сверните лаваш в квадратный конверт и обжарьте его на сухой сковороде с антипригарным покрытием под крышкой примерно по 3 минуты с каждой стороны. Вот и всё 😊 Быстро, просто и вкусно. И обратите внимание, здесь есть лаваш - источник преимущественно простых углеводов, которых многие боятся при похудении. Но мы не едим один лаваш. В нашем завтраке есть яйцо и сыр - источники белка и жиров. А если добавить свежие овощи, будет ещё и клетчатка 🥒🍅 Именно поэтому я всегда говорю, что не нужно смотреть на один продукт и делить еду на «правильную» и «неправильную». Лаваш не мешает похудению сам по себе. Как и хлеб, макароны или кусочек шоколада ❤️ Важно, как в целом выстроен ваш рацион, хватает ли вам еды и подходит ли такое питание именно вам. Поэтому даже при снижении веса завтрак может быть простым, вкусным и совершенно обычным - без вечного ощущения, что вы опять «на диете». А теперь рассказывайте 😊 «Что сегодня у вас на завтрак? Может, соберём в комментариях идеи друг для друга ❤️»